Halasana

Aura – Plow pose

Aura on voimakas eteentaivutus.

Lähesty sitä vaihe vaiheelta. Alkuun se, että nostat jalat ja lantion ilmaan, käsillä lantion alta tukien, riittää.

Aloita auraa kohti kulkeminen voimistamalla keskivartalon lihaksia, niin, että saat nostettua jalat suorina ylös. Jalkoja seuraa lantio, voit tukea käsillä alaselästä ja jäädä asentoon, jossa jalat ovat noin 45° kulmassa lattiaan nähden.

Pikkuhiljaa nosta lantiota ylemmäksi, pidä selkä suorana ja anna jakojen kulkea kohti lattiaa pään takana. Voit käyttää apuvälineitä ja laskea jalat tuolille tai tyynyn päälle ennenkuin ne ylettyvät lattiaan asti.

%d bloggaajaa tykkää tästä: